직장인 피로와 무기력의 전조, 토스트아웃 현상

직장인 피로와 무기력의 전조, 토스트아웃

직장인이라면 누구나 한 번쯤 겪어본 피로와 무기력. 번아웃(burn-out)이란 용어는 이미 익숙하지만, 최근에는 그 전 단계인 토스트아웃(toast-out)이라는 신조어가 주목받고 있습니다.

토스트아웃은 마치 토스트처럼 노릇노릇하게 구워져서 완전히 타버리진 않았지만, 이미 상당한 스트레스를 받고 있는 상태를 의미합니다.

이 글에서는 토스트아웃의 정의와 원인, 그리고 이를 극복하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.

토스트아웃은 일상 속에서 반복된 스트레스로 인해 생기는 피로와 무기력 상태를 의미합니다.

번아웃이 기력을 완전히 잃은 상태를 뜻한다면, 토스트아웃은 그 직전의 단계로, 아직 완전히 타버리진 않았지만 이미 상당한 스트레스와 피로를 겪고 있는 상태입니다.

토스트아웃의 주요 원인은 일상 속에서 반복되는 스트레스입니다.

특히 직장에서의 스트레스가 큰 요인으로 작용하며, 2030 여성의 경우 자괴감이 큰 원인으로 작용합니다.

한화손해보험 라이프플러스 펨테크연구소의 트렌드 리포트에 따르면, 자괴감은 주로 회사에서 실수, 상사와의 관계, 경력 등에 대한 고민에서 비롯됩니다.

토스트아웃 상태에 놓인 사람은 겉으로는 의욕이 없더라도 주어진 역할을 충실히 수행합니다.

이 때문에 토스트아웃 상태가 오래 지속되면 번아웃을 넘어 우울증으로 이어질 가능성이 큽니다.

분당서울대병원 정신건강의학과 문선영 교수는 자신이 토스트아웃 상태라는 것을 인지하는 것이 가장 중요하다고 강조합니다.

이후에는 스트레스의 원인을 파악하고, 일과 자신을 분리하는 중장기적인 플랜을 세워야 합니다.

또한, 자신이 정말 좋아하는 것이 무엇인지 탐구하는 시간도 필요합니다.

토스트아웃은 번아웃의 전조 증상으로, 직장인들이 자주 겪는 피로와 무기력 상태를 의미합니다.

일상 속 반복된 스트레스가 주요 원인인 만큼, 자신을 돌아보고 스트레스 원인을 제거하는 노력이 필요합니다.

이를 통해 건강한 직장 생활을 유지할 수 있습니다.